Kategori: Yaşam

  • HAYATIMIZI ZENGİNLEŞTİREN CANLAR!

    Onlar evde, mahallede, köyde, şehirde birlikte yaşadığımız canlılar. Bazen yakın arkadaş olup bazen uzaktan sevdiğimiz hatta bazen sadece göz göze değip geçtiğimiz dostlar. Bir köpek sahibi olalım ya da olmayalım, dünyamıza kattıkları zenginlik için şu kısa listeye bakmak bile yeterli…

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”En sadık dostlar…” title_font_size=”13″]

    Köpekler gözümüzün içine bakan birer dost olmalarının ötesinde dostluklarındaki sadakatle ün yapmışlardır. En ünlü örneklerinden biri Yunan mitolojisindeki Odysseus’in köpeği Argos’tur. Argos, savaşta öldüğüne inanılan sahibini 20 yıl evinde beklemiştir ve geri döndüğünde de Odysseus’i ilk tanıyan olmuştur.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Hayatımızın gönüllü bekçileri…” title_font_size=”13″]

    Koruma amacıyla sahiplenilen köpekler hayatımızın önemli figürlerindendir. Onlar hem en sadık dostumuz hem gönüllü koruyucumuzdur. Evimizin, bahçemizin, iş yerimizin güvenliğini sağlayan cesur köpekler bazen de büyük hayvan sürülerinin bekçiliğini yaparak hayatımızı kolaylaştırırlar. Eğitim almış profesyonel bekçi köpekleri olabildiği gibi, tür olarak bu vasfı taşıyanlar da vardır.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Sinemanın yetenekli oyuncuları…” title_font_size=”13″]

    Sinemada yer almış köpek karakterleri yaşattıkları seyir keyfiyle çoktan zihinlerimizde yer etmiştir. Uzun soluklu bir diziye adını veren Lassie’yi hatırlamayanınız var mı? Ya da Harry Potter’da Rubeus Hagrid’in evcil köpeği Fang’i bilmeyen? Eğer gerçek bir hikâyeden ilham alan Haciko isimli filmde, köpek Hachi’yi seyretmediyseniz de çok şey kaçırıyorsunuz demektir.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Gözümüz, kulağımız olan rehberler…” title_font_size=”13″]

    Köpeklere ilk kez Birinci Dünya Savaşı sırasında, gözünü kaybeden insanlara destek olmaları için rehberlik eğitimi verilmiş. Günümüzde de görme engeli olan ya da yalnız yaşayan insanlara rehberlik eden köpekler, o insanların sadece gözü kulağı değil can yoldaşı da oluyorlar. Güvenle ve daha özgür bir biçimde yol almalarını sağlıyor, farklı mekânlarda bulunmalarını kolaylaştırıyorlar.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Arama kurtarma elemanları…” title_font_size=”13″]

    Henüz yavru iken birtakım testlerden geçip eğitim alan köpeklerden tüm sınavları geçenler sertifika sahibi olarak afetlerde arama kurtarma elemanı olarak görev yapıyorlar. Hayat kurtarmak gibi zorlu işlerde çalışan dostlarımız emeklilik yaşları gelene kadar bu görevlerini sürdürüyorlar.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Sahil güvenlik görevlileri…” title_font_size=”13″]

    Özel eğitimli köpeklerden bazıları da sahil güvenlik ekibinde görev yapanlar… Üstün koku alma özellikleri sayesinde narkotik suçlularının yakalanmasını sağlayan dostlarımız, denizlerimizin güvenli ve huzurlu kalmasını sağlıyorlar.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Çocukluk arkadaşlarımız…” title_font_size=”13″]

    Belki de hepsinden önemlisi hayatımızın en özel yıllarına, çocukluğumuza eşlik eden arkadaşlarımız olmaları… Bir çocuğu hiç konuşmadan sevgi dolu, sorumluluk sahibi yapabilen en özel canlılar onlar. Şunu da ekleyelim ki yapılan araştırmalar çocukluk yıllarını evcil bir köpekle geçirmiş insanların ileriki yaşlarında çok daha paylaşımcı olduğunu ortaya koymakta.

  • ANKARA KALESİ: ŞEHRİN TARİHİ, KÜLTÜREL, TURTİSTİK SİMGESİ

    Dünyanın neresinde olursa olsun kalın surları, yuvarlak veya köşeli burçları, yüksek kuleleri, devasa kapıları ve kapladıkları geniş alanlarla en dikkat çeken tarihi yapılardır. Topraklarımız da bir tepede, dar bir boğazda ya da deniz kıyısında konumlanmış birbirinden ihtişamlı kalelere sahne olmuş. Onlardan biri de başkentimizin adeta simgesi haline gelmiş olan Ankara Kalesi’dir. Bu görkemli simgeyi biraz daha yakından tanıyalım.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”360 Derecelik Şehir Manzarası” title_font_size=”13″]

    Ankara’nın Altındağ ilçesinde bulunan kale, yerden 110 metre yüksekte yer alıyor. Bu konumu aynı zamanda onu şehir manzarasına da hâkim kılan önemli bir özelliği. Ankara Kalesi’nin surları şehirde gün doğumu ve gün batımlarının izlenebileceği en doğru adreslerden biri.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”En Az 2000 Yaşında” title_font_size=”13″]

    Hangi medeniyet tarafından inşa edildiği net olarak bilinmese de, MÖ 280-274 yılları arasında Ankara ve çevresinde yerleşim süren Galatlar döneminde kalenin var olduğu biliniyor. Bu bilgi de kalenin en az 2000 yaşında olduğunu ortaya koymakta. Hititler döneminde yapıldığı ise rivayetler arasında geçiyor.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Hem Yerleşim Hem Savunma Alanı” title_font_size=”13″]

    İç kale ve dış kale olarak iki bölümden oluşan yapı, eski dönemlerde dış surlar aracılığıyla yaşam alanını da çevreleyen bir konumdaymış. Aslî görevi ise birçok kale gibi saldırılara karşı savunma alanı oluşturmak, mühimmat deposu olarak kullanılmak olmuş.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”50’den Fazla Kuleye Sahip” title_font_size=”13″]

    Dış kalede yaklaşık 20 adet, iç kalede ise 42 adet kule bulunur. İç kaledeki kulelerin yüksekliği 14-16 metre arasında değişmektedir. Bozulmadan günümüze kadar gelen ve 43 bin m2’lik bir alanı kaplayan iç kalenin dış kapı ve hisar kapısı olmak üzere iki büyük kapısı bulunur.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Evliya Çelebi’nin Gözlerinden Ankara Kalesi” title_font_size=”13″]

    “Ankara’nın yüksek bir dağın tepesine dört kat beyaz taştan yapılmış sağlam bir kalesi vardır. Kale iç içe üç kat surlarla çevrilidir. İç kalenin çevresi kayalıktır. Bu yalçın kayalardan kaleye tırmanmak çok zordur. İç kalede toplar, çeşitli silahlar, cephane ve 600 ev bulunur. İç Kale aşağılarda ikinci sıra surlarla çevrilidir. Dağın eteklerinde ise üçüncü sıra dış surlar yer alır. Bu dış surlarla tüm kent güvenlik altına alınmıştır.”

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Çok Kez Onarımdan Geçirilmiş” title_font_size=”13″]

    Ankara Kalesi Romalıların, Bizanslıların, Selçuklu ve Osmanlıların kullandığı dönemde birçok onarımdan geçirilmiştir. Hatta Bizans döneminde saldırılar karşısında tahrip olan kaleyi onarmak için Roma anıtlarının bazı enstrümanları kullanılmıştır ve kalenin günümüze ulaşan kısımlarında sütun başlıkları, heykel gibi unsurlara yer yer rastlanabilmektedir.

  • YAZA AZ KALDI! KİŞİSEL BAKIMA YOĞUNLAŞMANIN TAM ZAMANI

    Biliyoruz ki fit görünmek ya da sağlıklı bir ciltle ışıldamak için yaz aylarını beklemek gerekmez… Yine de kabul edelim ki yaz geldiğinde, güneş ışınlarının da etkisiyle insan daha fazla yaşam enerjisiyle dolar ve kendisiyle her zamankinden daha fazla ilgilenir. Yaz aylarında iyi hissetmek için hazırlıkları bahar aylarında başlatmaksa adettendir. Biz de bu hazırlık süreci neleri kapsayabilir diye düşündük, sizin için uygulanabilir bir liste hazırladık.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”1#” title_font_size=”13″]

    İstediğiniz zaman diliminde rahatça yapabileceğiniz egzersiz türlerinden biri merdiven çıkmaktır. Bacak kaslarını güçlendiren, kalça ve bel bölgesini çalıştıran bu yöntem metabolizmanızı hızlandırır, kan dolaşımınızı düzenler ve vücudun yağ yakımına destek verir. Başlangıç olarak, metroda yürüyen merdivenleri veya apartmanda asansörü kullanmayıp merdivenleri tercih ettiğinizde, zamanla dayanıklılığınızın arttığını ve kolay yorulmadığınızı fark edecek, spor yapmaya daha yatkın hale geleceksiniz.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”2#” title_font_size=”13″]

    Hem eğlenmek hem de spor yapmak istiyorum diyenlerin hayatına almaları gereken egzersiz aracı ise bisiklet olmalıdır. Her pedal çevirişte ayak kaslarından baldır kaslarına, kalça kaslarından karın kaslarına, kol kaslarından boyun kaslarına vücudun büyük bir bölümü çalışır. Düzenli olarak günde bir saat bisiklet sürüldüğü takdirde kalori yakımı hız kazanarak fit bir görünüme kavuşulur. Bisiklet sürerken salgılanan endorfin ve dopamin sayesinde kişinin stresten uzaklaşması ve ruh halinin iyileşmesi de kaçınılmazdır.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”3#” title_font_size=”13″]

    İlkbahar meyvelerinin sadece görüntüleri ve lezzetleri bile tazelenmeye yetecek türden, tabii faydaları da bir o kadar yoğun… Güçlü bir antioksidan olan çilek cilt sağlığına iyi gelirken, lif oranı yüksek olan çağla sindirim sistemini düzenliyor. Yeşil erik bağışıklık sistemini korurken, malta eriği içerdiği A vitamini ile gözleri güçlendiriyor. Bahar sonu çıkan kiraz ise baştan aşağı şifa kaynağı… Kalorisi düşük olan bu besinleri tüketmek yaza fit girmenin en kestirme yollarından olsa gerek.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”4#” title_font_size=”13″]

    Kış yorgunluğundan uzaklaşmak, vücudunuzu toksik etkilerden arındırmak ve daha canlı hissetmek için size uygun yeni detoks tarifleri araştırmayı ihmal etmeyin. Bu, içinde sebze ve meyvelerin bulunduğu bir smoothie tarifi de olabilir, zencefil, keten tohumu, zerdeçal gibi fonksiyonel gıdalara ait kürler de… Tabii yapılan detoksu etkili kılmak için bir de yapılmaması gerekenler bulunmakta, kafeini azaltmak, katkı maddesi içeren işlenmiş gıdalardan uzak durmak bunlardan birkaçı…

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”5#” title_font_size=”13″]

    Aslında güneş kremleri dört mevsim kullanılması tavsiye edilen ürünlerdir hele de lekelenmeye yatkın bir cildiniz varsa… Eğer bu devamlılık gözünüzü korkutuyorsa en azından bahar aylarında güneş kremi kullanmaya başlamanız gerektiğini bilmelisiniz. Uzmanlar, bahar aylarında sık sık görmeye başladığımız güneş ışınlarının cilt için yaz aylarına kıyasla daha da tehlikeli olabileceğini söylüyorlar. Nedeni ise baharda havadaki yoğunluğun daha ince olması. Bahar boyunca güneş kremi kullanmak cilt lekelerinin ve kırışıklıkların önüne geçip yaza parlak bir ciltle girmenize destek olacaktır.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”6#” title_font_size=”13″]

    Soğuktan, hava kirliliğinden etkilenmiş, gözenekleri kapanmış bir cildi canlandırıp pürüzsüz hale getirmenin en iyi yolu peeling yapmaktır. Düzenli yapılan peeling ile ölü deri atılır ve böylece yüzeydeki cilt sorunları azaltılabilir. Fakat içinde bulunan mikro taneciklerle cildi temizleyen bu ürünler kişinin cilt tipine uygun olarak seçilmelidir. Veya evde kendiniz zeytinyağı, tuz, toz şeker, yoğurt, gibi malzemelerle doğal peeling hazırlayabilir, güvenli bir biçimde haftada birkaç kez yüzünüze uygulayabilirsiniz.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”7#” title_font_size=”13″]

    Kış aylarının saç üzerindeki etkileri genellikle olumsuzdur, soğuk hava saçları yıpratır, kurutur ve kırar. Bahar ayları ise onları yeniden forma sokmanın tam zamanıdır. İşe gerekiyorsa kırıkları kesmekle başlanmalı, ardından nemlendirme gelmelidir. Dökülmesinin önüne geçmek veya daha da güçlendirmek için düzenli aralıklarla bakım maskelerinden de yararlanılabilir. Bu arada lastik tokalarla toplamaya bir süre ara verilmeli ve hatta mümkünse kurutmak için fön makinesi de kullanılmamalıdır.

  • Evinizdeki Basit Malzemeleri Kullanarak Baharı Karşılamak İçin Yapabilecekleriniz

    Evinizdeki Basit Malzemeleri Kullanarak Baharı Karşılamak İçin Yapabilecekleriniz

    Hayatımıza yenilik, tazelik ve enerji getiren bahar günleri, evimizi düzenlemek, fazlalıklardan kurtulmak ve yeniden değerlendirebileceğimiz malzemeleri dönüştürmek için harika bir fırsattır. Biz de baharın gelişini kutlamak için evinizdeki basit malzemeler ve yaratıcılığınızı kullanarak neler yapabilirsiniz 8 maddelik listemizde bir araya getirdik.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”1#” title_font_size=”13″]

    Bahar demek yeni hayat demektir, evinizdeki eski fincanları atmak yerine baharda dikeceğiniz bitkileriniz için yaratıcı saksılara dönüştürebilirsiniz.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”2#” title_font_size=”13″]

    Baharın sembolü olan taze çiçekleri evinize mis gibi bir esinti katacak oda kokuları yapmak için kullanabilirsiniz.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”3#” title_font_size=”13″]

    Baharı ve tazelik hissini içeceklerinize de taşımak için gül şerbeti yapabilirsiniz.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”4#” title_font_size=”13″]

    Bahar temizliğinden sonra evinizin dekorasyonunda değişiklik yapmak isterseniz ahşap kasaları raf ya da sehpa olarak kullanabilirsiniz.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”5#” title_font_size=”13″]

    Bahar geldiğinde bahçenizi, balkonunuzu çiçeklendirmeden önce filizlendirme işlemini yumurta kutularında kolayca gerçekleştirebilirsiniz.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”6#” title_font_size=”13″]

    Evinizdeki malzemeleri kullanarak masrafsız ve pratik saksılar yapmak için ise tek ihtiyacınız olan konserve kutuları ve renkli boyalar…

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”7#” title_font_size=”13″]

    İlkbahar ile beraber açan rengârenk ve hoş kokulu çiçekleri sofranız ve yiyecekleriniz için narin dekorlar olarak da değerlendirebilirsiniz.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”8#” title_font_size=”13″]

    Bahar dendi mi akla gelen ilk aksesuar olan çiçeklerden yapılmış taçlarla kıyafetlerinize de ilkbaharın tazeliğini taşıyabilirsiniz.

  • Eğitiminiz Devam Ederken Kariyerinizi Geliştirebileceğiniz 8 Öneri

    Eğitiminiz Devam Ederken Kariyerinizi Geliştirebileceğiniz 8 Öneri

    Başarılı bir iş hayatı için sadece iyi bir üniversitede okumak ne yazık ki artık yeterli olmuyor. Günümüzde kariyer basamaklarını hızlı bir şekilde tırmanmak isteyenler kendilerini geliştirmek ve mülakatlarda donanımlarıyla fark yaratabilecek bir çalışan olmak için üniversite yıllarından itibaren kolları sıvıyor. Başarılı bir kariyer için genç yaşlarda bir hedef belirlemek, bu hedefe uygun bir vizyona sahip olmak ve bol bol hayal kurarak ufkunu genişletmek büyük önem taşıyor. Fakat nitelikli ve iyi yetişmiş adayların sayısı arttıkça, iş hayatındaki rekabet de fazlalaşıyor. Peki, bu rekabet ortamında diğer adaylar arasında nasıl farklılaşacaksınız? Henüz okul yıllarında uygulayabileceğiniz, iş hayatında parlamanızı sağlayacak kariyer önerilerini başarılı bir geleceğe adım atmanız dileğiyle listeledik.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Okul Yıllarında Sosyal Açıdan Aktif Olun” title_font_size=”13″]

    İş yerleri artık sadece kâğıt üzerinde değil sosyal anlamda da başarılı çalışanları aralarına katmak istiyorlar. Okul yıllarında katılacağınız öğrenci kulüpleri, sosyal aktiviteler sizi aranılan bir aday haline getirmekte önemli bir rol oynayabilir.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Sosyal Sorumluluk Projelerine Önem Verin” title_font_size=”13″]

    Özellikle uluslararası şirketlerin en önem verdiği değerlerden biri dünya ve insanlık için faydalı olmak adına elini taşın altına koyan adaylarla çalışmak. Öğrencilik yıllarınızdan itibaren ilgi alanlarınıza uygun sosyal sorumluluk projelerine katılarak diğer adaylar arasından sıyrılabilirsiniz.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Staj Fırsatlarını Kovalayın” title_font_size=”13″]

    Çoğu şirket konusunda az da olsa deneyimi bulunan elemanlarla çalışmak ister. Üniversite yıllarında gelecek planlarınıza uygun kurumlarda staj yaparak hayallerinizdeki işe kavuşma şansınızı artırabilirsiniz.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Yurt Dışı Değişim Programlarından Faydalanın” title_font_size=”13″]
    travelling, interrail

    Üniversitenizin anlaşmalı olduğu yabancı üniversiteleri öğrenin ve bir değişim programına katılın. Bu deneyim hem özgeçmişinizde değerli bir madde olacak hem de özgüveninizi artırarak sizi daha tercih edilir bir aday yapacaktır.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Yabancı Dil Bilginizle Fark Yaratın” title_font_size=”13″]

    Yabancı dil eğitiminiz üniversitenin zorunlu yabancı dil derslerinden ibaret olmasın. Çağımızın nimeti interneti pratik yapmak, kendinizi geliştirmek için kullanın, çevrim içi dil kurslarından, kelimeleri kolayca öğrenmenizi sağlayan uygulamalardan faydalanın. Ayrıca unutmayın ki, günümüzde çoğu başarılı çalışan birden fazla yabancı dili etkin şekilde kullanabiliyor.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Dünyada Neler Olup Bitiyor Haberiniz Olsun” title_font_size=”13″]

    Her saygın şirket, çalışanlarının genel kültürü gelişmiş, hayatın içinde bireyler olmasını tercih eder. Dünyada ve Türkiye’de neler konuşuluyor neler tartışılıyor takip edin, güncel meselelere hâkim olun ki genel kültürünüz ileride gerçekleştireceğiniz iş görüşmelerinde kendini göstersin ve adaylar arasında farklılaşma şansı yakalayın.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Kariyer Günlerinden Faydalanın” title_font_size=”13″]

    Üniversite hayatınız boyunca kariyer günlerini takip ederek yeni meslek alanları, kişiliğinize ve becerilerinize uygun pozisyonlar hakkında en güncel bilgileri edinebilirsiniz. İş dünyasıyla tanışmanızı sağlayacak kariyer günleri sırasında başarılı şirketlerde staj fırsatları bulabilirsiniz.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Sertifika Programlarına Katılın” title_font_size=”13″]

    Çoğu kişi alanında uzmanlaşmak için yüksek lisans programlarına katılmayı tercih ediyor. Eğer yüksek lisans yapma fırsatınız yoksa kendinizi katılacağınız sertifika kurslarıyla daha üniversite yıllarında yetiştirmeye başlayabilirsiniz.

  • HOBİ OLARAK NE YAPABİLİRİM?

    HOBİ OLARAK NE YAPABİLİRİM?

    Hayatımızı, zihnimizi ve bedenimizi dengede tutmak için boş vakitlerimizi nasıl değerlendirdiğimiz de önem taşıyor. Eğlenmek, dinlenmek, verimli ve kaliteli vakit geçirmek üzere edineceğimiz hobiler denge konusundaki özel yardımcılarımız olabilir. Peki ama ne yapabilirim diye soranlara bizim de birkaç önerimiz olacak.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”1#” title_font_size=”13″]
    çevrimiçi eğitim

    Teknolojinin hayatımıza getirdiği en güzel uygulamalardan biri de internet üzerinden katılmayı mümkün kılan eğitim programları. Ücretsiz veya asgari bir ücret ödeyerek, ilgilendiğiniz ve hatta hakkında hiçbir fikriniz olmayan konularda online dersler alarak kendinizi geliştirebilir, vaktinizi verimli biçimde doldurabilirsiniz.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”2#” title_font_size=”13″]

    İnsanın kendini gerçekleştirmesinin yollarından biri gücünü ve enerjisini ona ihtiyaç duyanlarla paylaşmaktır. Bir yaşlı, bir çocuk, bir hayvan ya da doğa için… Gönüllü olarak sosyal sorumluluk almak sahip olunabilecek en değerli hobilerden biridir. Siz de boş vakitlerinizi doldurmak için gücünüz doğrultusunda bir gönüllü işi araştırabilirsiniz.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”3#” title_font_size=”13″]
    pul koleksiyonu

    Koleksiyon dendiği vakit akıllara pullar gelir ve ortalığa hemen bir nostalji kokusu yayılır. Oysa koleksiyon yapmanın sınırı ve dönemi yoktur. Sınırı yoktur çünkü istediğiniz tüm nesnelerin koleksiyonunu yapmanız mümkündür. Oyuncak, kalem, silgi, biblo, kitap ayracı, çorap, kahve fincanı, çam şişe kapağı, kartpostal, sticker ve daha yüzlerce nesne…

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”4#” title_font_size=”13″]

    Uzakdoğu kaynaklı kâğıt katlama sanatı origami çocukluğumuzdan aşina olduğumuz bir konu. Kâğıdı katlayarak kuğu, balık, araba yapmanın keyfini hatırlarsınız. Üç boyutlu veya modüler origami ise işin daha ileri boyutu. Kafanızı boşaltıp stres atmak istiyorsanız edineceğiniz en hoş hobilerden biri origami yapmak olacaktır. Hem belki ürettiğiniz minik eserlerden aile içinde bir sergi bile açabilirsiniz.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”5#” title_font_size=”13″]
    resim

    Boyama kitapları deyince aklınıza sadece çocuklar gelmesin… Yetişkinler için hazırlanan boyama kitapları ve onları renklendirmek için edineceğiniz rengârenk boyalar size dinlenmenin, sakinleşmenin, düşüncelerden arınmanın güzel bir yolunu sunacaktır. Kitap boyamayı hobi haline getirerek çocuk tarafınızı da besleyebilir, hayatı daha renkli algılayabilirsiniz.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”6#” title_font_size=”13″]
    fotoğraf albümü

    Aldığımız albüme fotoğraflarımızı özenle yerleştirmek ve sonra dönüp dönüp bakmak hepimizi mutlu eden bir aktivitedir. Peki hobi olarak daha özgün albümler hazırlamaya ne dersiniz? İşe kalın, şık bir defter almakla başlamanızı öneririz. Geriye kalan sayfalara fotoğraflarınızı yapıştırmak ve boş alanlara duygularınızı, belki o an yaşananları ya da sevdiğiniz bir şiiri yazmaktan ibarettir.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”7#” title_font_size=”13″]

    İşte tatlı mı tatlı bir hobi örneği… Çeşit çeşit pasta tariflerini deneyerek meyvelerin, çikolatanın, kremanın, süsleme ürünlerinin dünyasına dalış yapabilirsiniz. Tabii hobinizin sağlığınızı olumsuz etkilemesini önlemek için malzemelerinizi ona göre seçmeyi de ihmal etmemelisiniz. Yaptığınız her pastayı bir hediyeye dönüştürmek de ayrı bir keyif verebilir.

  • SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN DOĞRU YÜRÜYÜŞÜ HAYATINIZA KATIN

    SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN DOĞRU YÜRÜYÜŞÜ HAYATINIZA KATIN

    Yürüyüş yapmanın faydaları saymakla bitmiyor, örneğin uykumuzu düzene sokuyor, mutluluk seviyemizi artırıyor, beden ve zihin sağlığımızı koruyup formda kalmamızı sağlıyor. Fakat bu önemli aktivite gereği gibi yapılmadığında faydadan zarara da dönüşebiliyor. Bunun önüne geçmek ve yürüyüşlerimizden maksimum yarar sağlamak için şu birkaç detay önemli.

    yürümenin faydaları
    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Yemekten hemen sonra yürüyüş yapmayın” title_font_size=”13″]

    Akşam işten çıktıktan sonra da yürüyüş yapmak isteyebilirsiniz elbette ama uzmanlar en uygun vaktin sabah saatleri olduğunu ifade ediyorlar. Eğer illaki akşam yapacağım diyorsanız yemekten en az iki saat sonra, yani vücudunuz sindirim işlemini tamamladığında yürüyüşe çıkmalısınız.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Isınma hareketleriyle başlamak önemli” title_font_size=”13″]

    Yürüyüşe çıktığınızda adımlarınızı birden hızlandırmamalı tempoyu yavaş yavaş artırmalısınız. Aksi takdirde fayda görmesini istediğiniz kalp ve damar sağlığınızı riske atmış olursunuz. Tempolu yürüyüş öncesinde birkaç dakikalık ısınma ve germe hareketleri yapılabilir.

    yürümenin faydaları
    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Mümkünse açık havada yapılmalı” title_font_size=”13″]

    Spor salonları yürüyüş dâhil farklı egzersizleri bir arada yapabileceğimiz ideal mekânlar olsa da yürüyüş sporu için daha çok açık hava önerilmekte. Oksijeni bol olan alanlarda yürüyüş yapmanın yağ yakımı için daha etkili olduğu biliniyor.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Ayakkabı seçimine dikkat edilmeli” title_font_size=”13″]

    Ayağınızı az da olsa sıkan bir ayakkabı sadece ayaklarınızı yormakla kalmaz eklemlerinizin hasar görmesine de sebep olur. Ağır olmayan, esnek tabanlı bir yürüyüş ayakkabısı uygun olacaktır. Eğer bel veya diz sorunlarınız varsa doktorunuzdan görüş alarak ayakkabınızın tabanını bir tabanlık aracılığıyla yükseltebilirsiniz.

    yürümenin faydaları
    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Giysiler, yürüyüş sırasında konfor sağlamalı” title_font_size=”13″]

    Spor yapmak için çoğunlukla bedeni saran giysiler tercih edilir fakat gereğinden fazla sıkarsa kan akışını olumsuz etkileyebileceği de unutulmamalı. Hareketlerinizi kısıtlamayacak, ter emici özelliği olan, yürüdükçe üstünüzde ağırlık yaratmayacak giysiler seçmelisiniz. Yağmurlu havalar için de yine hareket konforu sağlayan bir yağmurluk edinebilirsiniz.

    yürümenin faydaları
    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Yürüyüş deyip geçilmemeli!” title_font_size=”13″]

    Yaşınız, kilonuz ve sağlık durumunuz yürüyüş yapıp yapmama, haftada kaç gün, kaç saat hatta hangi tempoda yapmanız gerektiği konularına yön verebilecek önemli detaylardır. Mutlaka kişisel durumunuza göre bir yürüyüş programı yapmalı, yürüyüş sırasında herhangi bir olumsuzlukla karşılaştığınızda devam etmeyerek dinlenmeli ve mutlaka bir uzmana danışmalısınız.

  • Mutfakta Hayat Kurtaracak 8 Tüyo

    Mutfakta Hayat Kurtaracak 8 Tüyo

    Sadece yemek yapmayı bilmek mutfakta başarılı olmanızı garantilemez. Çünkü bazen gözden kaçırdığınız küçük bir ayrıntı her şeyi bozabilir, bazen kolayca önüne geçebileceğiniz, saniyeler içinde üstesinden gelebileceğiniz bir detay aşçılığınıza, titizliğinize gölge düşürebilir. Biz de mutfakta işinizi kolaylaştıracak, gün gelecek şanınızı kurtaracak tüyoları bulduk ve listemizde bir araya getirdik.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”1#” title_font_size=”13″]

    Mutfakta acele ile koşuştururken en sinir bozan durumlardan biri her tarafa dolanan streç film değil midir? Streç filmi buzdolabında muhafaza edin böylece ellerinize yapışan streç film ile boğuşmayı mazide bırakacaksınız.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”2#” title_font_size=”13″]

    Herkes bilir ki yumurta yapmak zannedildiği kadar kolay değildir. Lezzetli yumurta pişirmenin ilk adımı ise en taze olanlarını seçmek… Ama bunun da kolayı var, yumurtaları su dolu bir kâseye atın ve sadece kâsenin dibinde kalan yumurtaları kullanın.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”3#” title_font_size=”13″]

    Her mutfağın demirbaşlarından olan kesme tahtalar kararıp çirkin bir görüntü sergilediğinde yine her mutfakta bulunan malzemeler yardımınıza koşar. Tahtanızın üzerine tuz dökün ve yarım limonla iyice ovun. Daha sonra da yağ ile silin ki tahtanız eski parlaklığını kazanabilsin.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”4#” title_font_size=”13″]

    Yumurtalarla ilgili bir başka zor görev ise sarılar ile beyazları birbirinden ayırmaktır. Bu konuda herkesin kendine has çözümleri olsa da bir kâseye kıracağınız yumurtanın sarısını bir pet şişenin içine çekerek bir çırpıda ayırmak en kolayı olabilir.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”5#” title_font_size=”13″]

    Soğan doğrarken gözyaşlarına boğulmamak için uygulayabileceğiniz en basit püf nokta soğanı 15 dakika kadar buzlukta ya da buz dolu bir kâsede bekletmek.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”6#” title_font_size=”13″]

    En sevilen tatlılardan dondurma ve pastayı kesmek için kullanacağınız kaşık ve bıçakları ıslatarak servisi kolaylaştırabilirsiniz.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”7#” title_font_size=”13″]

    Bulaşık makinenizin içine limon kabuğu ya da sirke koyarak bulaşıklarınızın daha iyi temizlenmesini, kokmasını ve parlamalarını sağlayabilirsiniz.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”8#” title_font_size=”13″]

    Mutfağınızın sadık demirbaşı tahta kaşıklarınızı tertemiz yapmak için onları su dolu bir tencereye koyup kaynatın. Buradaki önemli nokta ise kaşıkları güneş ışığında kurutmak.

  • ATMAYIN İLERİ DÖNÜŞTÜRÜN! ESKİ MALZEMELERDEN YENİ EŞYALAR ÜRETİN!

    ATMAYIN İLERİ DÖNÜŞTÜRÜN! ESKİ MALZEMELERDEN YENİ EŞYALAR ÜRETİN!

    Atık eşyaların farklı yöntemler uygulanarak tekrar kullanıma sokulmasına “geri dönüşüm”, dünyada bilinen adıyla “recycle” deniyor. O yöntemlerden biri, herhangi bir malzemenin işlenerek daha az kaliteli başka bir malzemeye geri dönüştürülmesidir ve adına “aşağı dönüşüm/ downcycle” denir. Sayfamızın konusu olan “ileri dönüşüm/ upcycle” ise, istenmeyen malzemeleri yaratıcılık kullanarak daha yararlı ve kaliteli bir ürüne dönüştürmek anlamına gelmektedir. Konuyu daha iyi anlatabilmek için örnekler üzerinden gidelim.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”1#” title_font_size=”13″]
    [eltd_section_title alignment=”left” title=”2#” title_font_size=”13″]
    ayakkabı saksı
    [eltd_section_title alignment=”left” title=”3#” title_font_size=”13″]
    [eltd_section_title alignment=”left” title=”4#” title_font_size=”13″]
    [eltd_section_title alignment=”left” title=”5#” title_font_size=”13″]
    [eltd_section_title alignment=”left” title=”6#” title_font_size=”13″]
    tuvalet kağıdı
    [eltd_section_title alignment=”left” title=”7#” title_font_size=”13″]