Etiket: yeşil çay

  • FARKLI KÜLTÜRLERDEN FARKLI ÇAY RİTÜELLERİ

    Çay ritüeli denince aklımıza hemen, muhabbeti koyulaştıran, kek, poğaça ya da simitle keyfi çoğalan, ikram ettikçe tadı artan ülkemizdeki çay seremonileri geliyor. Ama bakın diğer kültürlerdeki çay ritüelleri nasıl?

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”1#” title_font_size=”13″]

    İngiltere’nin hepimizin bildiği “5 çayı” ritüeli, 1840 yılında Bedford Düşesi Anna tarafından geliştirilmiş… Kahvaltı ile akşam yemeği arasındaki açlığını bastırmak için çay yanında kurabiye atıştıran düşesin âdetine, önce arkadaşları sonra Kraliçe Victoria ortak olmuş. Zamanla burjuva sınıfına da sirayet eden adet bir süre sonra ülkenin geleneği haline gelmiş.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”2#” title_font_size=”13″]

    Hindistan’ın güney bölgelerindeki yerli halk için, chaiwala isimli sokak satıcılarından çay alarak içmek en sevilen ritüellerden biri. Bu çaycılarda, genellikle siyah çayın süt, şeker, kakule, rezene ve karanfil gibi baharatların karıştırılmasıyla yapılan Hint çayı satılıyor. Geniş pirinç bir kapta kaynatılan çay, daha sonra kilden yapılmış çaydanlıklara dökülüyor ve cam bardaklarda servis ediliyor.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”3#” title_font_size=”13″]

    Dünyanın en ilginç çay ritüeline sahip ülke ise Moğolistan olsa gerek. Çaya şeker yerine tuz, hatta un ve yağ ekleyen Moğol halkı, çayın yanında kurutulmuş kuzu eti tüketmeyi de âdet haline getirmiş. Moğol çayının önce büyük tencerelerde karıştırılıp kaynatıldığını, daha sonra çaydanlıklara alınıp servis edildiğini de ekleyelim.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”4#” title_font_size=”13″]

    Şekerle kaynatılmış yeşil çayı, taze nane yaprakları ekleyerek servis etmek Fas’ta en bilinen uygulamalardan biri. Herkes bilir ki bu ülkede nane çayı demek Fas çayı demektir. Faslılar da tıpkı Türklerde olduğu gibi misafir ağırlarken çay ikramına büyük önem verirler. Fakat orada çay yapımı ve servisiyle bilhassa erkekler ilgileniyor.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”5#” title_font_size=”13″]

    MÖ 2737 yılında, “camellia sinensis” ağacı yapraklarının, altında kaynatılan suya dökülüp tat vermesi ve bu durumu Çin İmparatoru Shen Nung’un fark etmesiyle başlayan çay yolculuğunda Çin’in önemi büyük. Çay ritüellerinde en renkli detaylara da doğal olarak Çinliler sahip. Onlardan biri çayı geniş ağızlı fincanlarda içmeleri… Çünkü Çinliler çaydan tat almak kadar görüntüsünü izlemeyi de önemsiyor.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”6#” title_font_size=”13″]

    Japonlarda çay seremonisine sadou-chadou ya da chanoyu deniyor. Peki, Japonya’da, evlerin bahçesinde “hoshoan” isminde sadece çay seremonisi için kullanılan ve tek odadan ibaret ayrı bir ev olduğunu biliyor muydunuz? Bu odalarda çay ikramından o çayın nasıl içileceğine kadar her şey hem ev sahibi hem de misafir açısından detaylarıyla belirlenmiş. Hatta çocuklara bunun için okullarda eğitim dâhi veriliyor.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”7#” title_font_size=”13″]

    Batı Afrika ülkesi Senegal’de ataayı çayı ile yapılan ritüel, sosyalleşmenin en önemli araçlarından biri olarak görülüyor. Ataaya, yeşil ya da siyah çayın, su, nane ve bolca şekerle karıştırılması ile yapılıyor. En önemli özelliği ise bol köpüklü olması. Bol köpüklü olabilmesi için de çinko demliklerde demlenen çayın, bardaklara oldukça yüksekten dökülmesi gerekiyor.

  • YAĞ YAKICI BESİNLER

    Kilo kontrolünde genel olarak bazı besinlerin tüketilmemesi ya da minimum düzeyde tüketilmesi tavsiye edilir. Konu sağlıklı yaşam ve dengeli beslenme olunca sofralarımızdan çıkardığımız besinlerin yerine koyabileceğimiz öyle meyve, baharat ya da sebzeler var ki bedenimizin hücre düzeyinde yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı oluyor. Doğru miktarda ve doğru metotlarla tüketildiğinde metabolizmayı hızlandıran ürünleri yazımızda listeledik.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”1#” title_font_size=”13″]

    İçeriğindeki kateşin adlı bileşik sayesinde yağ depolanmasını engelleyen ve yağ yakımını arttıran yeşil çay, metabolizmanın hızlanmasında oldukça etkili bir içecek. Dozunda tüketilen yeşil çay, yağ asitlerinin enerji olarak kullanılmasına ve yağ yakımına yardımcı olur. Günlük tavsiye edilen miktarı iki, en fazla üç fincandır.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”2#” title_font_size=”13″]

    Yemekten sonra salgılanan insülin hormonunu dengelemeye yardımcı olan tarçın, bu sayede vücutta daha az yağın depolanmasını sağlamaktadır. Tarçında bulunan bileşikler, kan damarlarını uyarır, yağ yakımını hızlandırır ve kan şekeri seviyesini düzenler.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”3#” title_font_size=”13″]

    Kırmızıbiberin içeriğinde bulunan kapsaisin, aslında bibere acı tadı veren maddedir. Ancak kapsaisinin tek özelliği acı tadı değil, içeriğindeki termogenezdir. Termogenez, vücudun ısısını arttırır, enerjiyi yakar ve böylelikle vücut etkili bir şekilde yağ yakmaya başlar. Kısaca yağın depolanmasını azaltan kırmızıbiber, kilo kontrolünde oldukça etkili besinlerden bir tanesidir.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”4#” title_font_size=”13″]

    Bilinen en iyi protein kaynağı olan yumurtanın içeriğindeki kolin, yağların depolanmasını azaltan bir etkiye sahiptir. B grubu vitaminlerinden biri olan kolin, betain adlı başka bir maddenin üretimini sağlar ve betain, kalp ve dolaşım sistemi sağlığı açısından oldukça önemlidir. Böbreklerin düzgün çalışmasını sağlayan ve karaciğer yağlanmasının önüne geçen bu kıymetli besinin günlük tavsiye edilen tüketim miktarı ise 500 mg’dır, bu da üç adet yumurtaya denk düşmektedir.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”5#” title_font_size=”13″]

    Asya mutfağından görmeye alışık olduğumuz zencefil, ülkemizde de sıkça kullanılan bir besin haline geldi. Kök yumrularının ilaç sektöründe sıkça kullanıldığı zencefil, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Ayrıca kan şekerini dengede tuttuğu için tokluk hissi oluşturur ve zayıflamaya katkı sağlar.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”6#” title_font_size=”13″]

    Limon kabuğunda bulunan D-Limonen, karın yağlarının yakılmasını ve toksinlerin temizlenmesini kolaylaştıran bir antioksidandır. Özellikle sabah aç karnına tüketilen limon, metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırır.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”7#” title_font_size=”13″]

    En etkili yağ yakan besinlerden biri olan avokado, zengin protein içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırmaktadır. Ancak avokadonun kendisi hâlihazırda yüksek kalorili bir besin olduğu için kullanımında aşırıya kaçmamak gerekir.

  • HAYATIMIZI RENKLENDİREN ÇAYLAR: YEŞİL ÇAY VE MAÇA ÇAYI

    Hayatımızda önce siyah çay vardı… Sonra yeşil çay girdi, kısa sürede onun da önemini anladık ve alışkanlıklarımız arasına kattık. Şimdi de bir maça furyasıdır geldi, hatta geçiyor bile… Kısa kısa bilgilerle bu çayları anlattığımız konumuza geçmeden önce ikisinin de, gün içinde gereğinden fazla tüketilirse kalp çarpıntısından, böbrek hasarlarına farklı sorunlar doğurabileceğini peşinen söyleyelim.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Yeşil çayın siyah çaydan farkı nedir?” title_font_size=”13″]

    İkisi de çaygiller familyasındaki camellia sinensis yapraklarından elde edilir. Yeşil çayın en önemli farkı siyah çay toplandıktan sonra fermente edilirken kendisinin fermente edilmemesidir. Yeşil çay toplanır toplanmaz kavrulup kurutulur ve böylece yeşilliğini de kaybetmez.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Yeşil çayın içeriğinde neler bulunur?” title_font_size=”13″]

    Yeşil çayın içeriğinde antioksidan etkisinden dolayı sağlığa çok faydalı olan polifenoller bulunur. Hücre onarma özelliği ile bilinen ve önemli bir polifenol olan kateşin onlardan biridir. Kafein de içeren yeşil çay çok az miktarda mineral de içerir.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Yeşil çay nasıl demlenmelidir?” title_font_size=”13″]

    Bu tamamen tercihinize kalmış bir konu ama bitki çaylarının çoğunda söylendiği gibi yeşil çayın da porselen demlikte daha iyi tat verdiği söylenir. Demlerken içine limon veya tarçın kabuğu atıp atmamak da damak zevkinize kalmış. Yine de yeşil çay, siyah çay kadar olmasa da hafifçe demini alması için kısık ateşte 10 dakika kadar kaynatılırsa lezzet olarak daha fazla yoğunlaşabilir.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Yeşil çayın neden farklı çeşitleri bulunmaktadır?” title_font_size=”13″]

    Yeşil çayın dünyadaki ana üreticileri Çin ve Japonya’dır. Özellikle Çin, yeşil çayın üretim aşamasında farklı yöntemler uygulamakta, işleme metotları ile şekli, aroması, kokusu farklı olan yeşil çaylar elde etmektedir. Gunpowder, chun mee gibi yeşil çaylar onlardan bazılarıdır.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Maça çayı nedir?” title_font_size=”13″]

    Ülkemizde son dönemlerde adını sık duyduğumuz maça da bir yeşil çay çeşididir. Özel yöntemlerle yetiştirilen yeşil çayların toplandıktan sonra tütsülenmesi, kurutulması, sap gibi fazlalıklarından ayrılması ve birkaç kez öğütülmesiyle elde edilir. Çin’de de Japonya’da da yeşil çaya maça yöntemi uygulanır, fakat özellikle Japonlar klasik çay seremonilerinde maça çeşidini kullanırlar.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Maça çayını neden özellikle diyet yapanlar tercih ediyor?” title_font_size=”13″]

    Yeşil çayın ödem söktüğü, sindirim sistemini çalıştırdığı herkes tarafından bilinen bir bilgi.  Elbette maça da bu özelliklere sahip. Fakat klasik yeşil çaya göre antioksidan oranının daha yüksek olduğu, karaciğer hasarına karşı onarıcı bileşenler içerdiği de ifade edilmekte. Tüm bunlar diyet yapan değilse de sağlıklı beslenen insanların aradığı özellikler olduğu için maça çayı sık sık gündeme gelmekte. Bu arada maça tozunun yeşil çaydan daha fazla kafein içerdiğini de ekleyelim.

    [eltd_section_title alignment=”left” title=”Maça tozu çay dışında nasıl tüketilebilir?” title_font_size=”13″]

    Sağlık açısından önemli değerler ihtiva eden maça tozunu mutfakta farklı lezzetlerde kullanmak da mümkün. Şekerle uyum sağladığı gözlemlendiği için ister kek, ister kurabiye hatta dondurma yapımında bile kullanabilirsiniz. Japonlar maçayı tuzla karıştırarak bazı yemeklerinde bile kullanmaktadırlar.